Uzmanından Önemli Uyarı”Sakin Zihin, Güçlü Kalp!”

Sağlık

İstanbul’un tanınmış Kardiyoloji Uzmanı Dr Emre Ertürk uyarıyor” Stres kalbe zarar veriyor genellemesinden daha teknik bir gerçeklikten bahsediyoruz…

Zor duyguların fiziksel kalbe zarar verme riski olduğu gösterilmiştir. Örneğin, 893.850 katılımcı ve 2 ila 37 yıl arasında değişen takipler içeren 30 ileriye dönük çalışmanın (40 bağımsız rapor) 2014 tarihli bir meta-analizi , depresyonun aşırı koroner kalp hastalığı veya kalp krizi geliştirme riskini öngördüğünü buldu. Kaygı, travmatik olaylar, öfke, hayal kırıklığı ve amansız iş stresinin tümü benzer kardiyovasküler riskler oluşturur ve muhtemelen ortak bir fizyolojik yolu paylaşır.

Kalp sağlığını etkileyen olumsuz duyguların en uç örneği, genellikle “kırık kalp sendromu” olarak adlandırılan stres kardiyomiyopatisi olarak bilinen bir durumdur . Bu durumda, fiziksel kalp zayıflar ve bazen aşırı keder, duygusal sıkıntı veya şaşkınlık sonucu başarısız olur. Sevilen birinin kaybından sonraki 24 saat içinde kalp krizi riski 21 kat artar.

Tersine, araştırmalar minnettarlık, iyimserlik ve empati gibi olumlu sosyal duyguların tam tersi sonuçlara sahip olabileceğini, stresi azaltabileceğini ve kalbin denge ve sakinlik durumuna girmesine yardımcı olabileceğini göstermiştir. İyimserlik, yaşam amacı ve olumlu etki , koroner kalp hastalığı (KKH) geliştirme riskinin azalmasıyla ilişkilendirilmiştir . Büyük bir araştırmada 97.253 sağlıklı kadın sekiz yıldan fazla takip edildi. İyimserlerin, %30 daha düşük KKH mortalitesi ve %14 daha düşük toplam mortalite dahil, daha düşük KKH riskine sahip olduğu bulundu. Daha yüksek düzeyde sinizm ve düşmanlığa sahip olanların, kanser veya diğer nedenlerden dolayı erken ölüm riskinin daha yüksek olduğu bulundu.

Amerikan Kalp Derneği ve Türk Kardiyoloji Derneği gibi akademik kurumlar kardiyovasküler sağlığı ;tütün kullanımı, beslenme seçenekleri, egzersiz düzeyi, vücut kompozisyonu, kan basıncı, kolesterol ve kan şekeri gibi yedi temel durumla ölçeklendirir.Bu göstergelerden kaç tanesine sahip olduğumuz kalp sağlığımızın geleceğini de belirleyecektir.

 

Ruh sağlığımızın bittiği yer ile fiziksel sağlığımızın başladığı yer arasında net çizgiler çizemesek de duygusal durumumuz ile sağlıkla ilgili davranışlarımız arasındaki bu bağlantıyı anlamak kalbimizi ve genel sağlığımızı iyileştirebilir.

Çok basit bir örnek vereyim,moraliniz bozukken daha çok abur cubur yiyenlerdenseniz,ya da depresyon eğilimindeyken egzersiz yapmak istemeyenlerdenseniz,ruh durumu sizin genel sağlığınızı direk etkiliyor diyebiliriz.

Daha sağlıklı alışkanlıklar,daha sağlıklı kalp!